60대 이후 불면증 극복 방법 | 수면제 없이 숙면하는 법60대 이후 불면증은 멜라토닌 분비 감소, 만성질환과 통증, 복용 중인 약물 영향, 정서적 스트레스 등 여러 원인이 복합적으로 작용해 나타납니다. 수면제에 의존하지 않고 숙면을 되찾으려면 규칙적인 수면 루틴, 적정한 수면 환경, 카페인·알코올 제한, 규칙적 운동과 필요한 영양소 보충이 핵심입니다. 이 글은 원인별 점검표와 실전 실행 가이드를 제시해 오늘부터 적용 가능한 숙면 계획을 세울 수 있도록 안내합니다. 관련 제품과 서비스를 확인하면 초기 개선을 더 빠르게 경험할 수 있습니다.수면 상태 개선에 도움이 되는 제품이나 서비스를 확인해 보세요. 카모마일차로 수면 루틴 만드는 방법 목차60대 불면증의 주요 원인불면증이 건강에 미치는 영향수면제 없이 ..